-. 대회일

-. 대회일

1. 일찍 일어나기(5시 정도면 좋습니다)

2. 스트레칭 간단하게 하고 화장실을 꼭 가기(대회장 인근 화장실은 아주 많이 붐빕니다. 또 긴장을 해서 출발 직전에 배가 아픕니다. 난처한 상황과 마주치지 않게 확실히 거사를 치르도록 합니다)

3. 온수로 샤워하기(근육이완, 체온 유지 등에 도움이 됩니다.)

4. 간단한 아침 식사하기(위에 부담이 없도록 소량, 찰밥 추천)

5. 준비물 점검하기(전날 준비한 용품들을 가방에 넣어 두면 편리합니다)

6. 대회 복장을 먼저 착용하고, 날씨에 따라 체온 유지가 가능한 옷을 껴 입기

7. 수분 공급하기(대회 전까지 500ml를 조금씩 나눠서 공급합니다)

8. 자가용은 자제하고 대중교통을 이용하기

9. 짐 보관(짐 보관 마감 시간이 있으므로 늦지 않아야 합니다)

10. 체온유지하기(스트레칭, 워밍업, 가볍게 뛰기)