-. 달리다 보니, 마음이 앞섰나?

마음을 단단히 먹고 달리기를 하러 나가보면 생각만큼 마땅한 장소가 없습니다.

조금 뛰다 보면 건널목을 만나게 되고, 인도와 차도의 구분이 어렵고,

불쑥불쑥 튀어나오는 장애물에 긴장해야 하기 때문에 동네 한 바퀴 달리는 것도

굉장한 도전임을 피부로 느끼게 될 것입니다.

분명 이런 이유, 저런 핑계로 달리기를 포기하는 분들도 있습니다.

주위에 학교나 공원, 육상 트랙이 있는 체육시설이 있으면 정말 좋겠지만 그러지 못한 환경이 더 많습니다.

또 시설이 갖춰진 피트니트 센터에서 달릴 수 있겠지만 이것 또한 한계가 있습니다.

분명 실내 달리기와 실외 달리기의 체감은 확실히 다르기 때문입니다.

그래서 추천드리고 싶은 것은 인터넷 지도나 스마트폰 지도 애플리케이션에서

자전거 주행이 가능한 도로를 찾는 것입니다.

자전거 주행 도로는 대부분 폭이 넓은 인도나 신호가 잘 걸리지 않는 곳으로 안내하기 때문입니다.

주위에 자전거 도로도 없다면, 내가 평소 다니는 길을 걷거나 가볍게 뛰면서 탐색해 보는 것도 좋은 방법입니다.

‘우리동네에는 없다’라고 단정하지 말고 동네 구경 삼아 둘러보십시오.

자신만의 달리기 지도를 만들어 가는 재미와 새로운 맛 집, 멋 집, 경치를 발견 할 수 있는 소중한 기회가 됩니다.

자신만의 달리기 지도를 만들 때 주의해야 할 점이 있습니다.

바로 체력입니다.

적어도 1시간 이상 걸을 수 있을 정도의 기초체력을 만들기를 권합니다.

1시간 걸을 수 있으면 1시간 달릴 수 있습니다.

달리기가 기초체력을 키우는 기초적인 운동이라고 하는데, 그 달리기를 위한 기초체력도 만들어야 합니다.

달리기는 다리의 힘만 있으면 된다고 생각하기 쉽습니다만, 그렇지 않습니다.

달리기는 전신운동입니다.

다리의 힘은 물론이고 배와 허리 힘, 팔의 힘도 굉장히 중요합니다.

각 부위별 운동에 대해서는 훈련 중간 중간 보충 설명을 해 드리도록 하겠습니다.