마라톤6 마라톤 초보를 위한 10가지 훈련 원칙 총정리 마라톤 초보를 위한 10가지 훈련 원칙 안녕하세요.마라톤을 이제 막 시작해 보려고 준비 중인가요?그렇다면 제대로 찾아오셨습니다! 마라톤이라고 하면 풀코스인 42.195km를 먼저 떠올리게 되는데요.최근엔 10km 대회도 마라톤대회라고 이름 붙여 개최하고 있어요.그래서 풀코스 완주에 대한 심리적 압박감보다는 5km 걷기, 10km 건강 달리기 등을 먼저 접하면서 적응하면 좋습니다.처음엔 1km 뛰기도 힘드니까요! 마라톤은 흥미로운 여정 마라톤 훈련은 몸과 마음을 강화하고 긴 거리를 완주하는 흥미로운 여정입니다.이 여정은 결코 쉽지가 않습니다.하지만 몇 가지 원칙을 따라 훈련을 한다면 성공적인 여정이 될 것입니다.이 원칙은 초보 마라토너뿐 아니라 숙련된 마라토너도 중요하게 생각해야 합니다. 그럼 완주를 위한.. 2023. 10. 20. 남부내륙철도 조기착공 기원 전국마라톤대회 안녕하세요 오늘은 ‘남부내륙철도 조기착공 기원 전국마라톤대회’를 소개할게요 😉 남부내륙철도 조기착공 기원 전국마라톤대회 / 출처: 대회홈페이지 🔺️남부내륙철도 조기착공을 염원하는 마음으로 열리는 대회 이벤트성으로 올해만 열리는 대회가 될 듯해요. ✅️대회명: 2022 대한민국 마라톤 송년 남부내륙철도 조기착공 기원 전국마라톤 대회 ✅️대회일시: 2022년 12월 31일(토) 13시 ✅️장소:경상남도 진주시 진주역 ✅️참가구분:하프/10K/5K ✅️참가자격:남녀노소 누구나 ✅️접수기간:2022년 12월 19일(월) 18시 까지 ✅️제공품:기념품, 배번호, 기록칩(하프, 10K),안내책자 등 ✅️시상:코스별 남녀 1,2,3위 ✅️코스:진주역 ~문산읍 갈곡마을(자전거 도로 이용) ✅️주최:경남 CBS,후원:경.. 2022. 11. 17. -. 다음을 위한 대회 복기 -. 다음을 위한 대회 복기 이제 10주간의 훈련과 10K 대회는 모두 끝났습니다. 만감이 교차하는 하루였을 것입니다. 계획을 세워 성실하게 훈련에 임했고, 많은 유혹에 흔들리기도 했지만 잘 견뎌냈고, 대회 중간 포기도 하고 싶었지만 자신을 이겨냈습니다. 정말 대단합니다. 인간승리 그 자체입니다. 이제 어떤 일이든 어떤 도전이든 다 해 낼 자신이 생겼습니다. 할 수 있습니다. 안 해서 못하는 것이 증명되었습니다. 지금부터는 10주간의 훈련과 대회를 떠 올리며 한번 더 자신을 되돌아보는 시간을 가져보는 것입니다. 좋았던 것은 더 발전시키고, 그렇지 못한 것은 개선시켜서 다음을 기약하면 됩니다. ‘10K, 70분 달렸는데 더 달린다고?’라고 생각하는 우리 예비 러너는 없다고 확신합니다. 왜냐하면 달리기, 마.. 2021. 2. 9. 3. 10주 완성 10km 달리기 -. 목표 정하기 -. 목표 정하기 야외 활동하기 좋은 날씨는 봄과 가을입니다. 아무래도 여름과 겨울은 덥고 추워서 엄두내기가 어렵습니다. 달리기도 봄과 가을에 시작하는 분이 많습니다. 달리기에 재미가 붙다 보면 대회도 나가고 싶어 지는 것은 당연지사입니다. 그래서 대회 일정을 찾아봅니다. 아 그런데 이게 웬일입니까? 생각하고 있던 대회는 당장 이번 주말이거나 마감이 끝난 대회뿐입니다. 타 오르고 있던 불길에 찬물 껴 얹듯 기분이 좋지 않습니다. 하지만 그리 상심하지 않아도 됩니다. 전국 어디라도 가서 참여하겠다는 의지만 있다면 10주 후에 내가 참여할 대회는 있습니다. 지방자치단체별로 대회가 하나씩은 있고 일정도 거의 매주 있습니다. 큰 대회는 3월과 9월에 포진해 있습니다. 만약 나의 첫 10K를 큰 대회에서 맞이하고.. 2021. 2. 2. 프롤로그 뜀박질 – 피, 땀, 눈물 십 수년 전 마라톤 인구의 주축은 40 ~ 60대였습니다. 30대도 입문하기에 이른 나이였고, 20대는 아주 귀하신 몸이었습니다. 그래서 20대에 마라톤 클럽에서 가입한 홈즈는 감독님과 코치님, 선배님들의 사랑을 듬뿍 받았습니다. 클럽에 가입하고 훈련에 임하다 보니 왜 20, 30대가 입문하기 어려운지 알 것 같았습니다. 마라톤은 20~30대에겐 ‘사치’이고, ‘고생’이고, ‘할 수 없는’ 운동이었습니다. 시간과 돈, 인내와 끈기 그리고 의지가 필요한 운동이었기 때문입니다. 적어도 일주일에 5일, 1시간 이상의 시간 투자가 필요했고 잘 먹고 잘 갖춰야 다치지 않고 꾸준히 훈련을 할 수 있는 것이었습니다. 인내를 가지고 끈기 있게 도전해야만 했습니다. 이러한 조건(요건)에 맞는 사람은 결국 여러 의미로 여.. 2021. 1. 26. 인생은 마라톤 달리기를 시작하는 예비 러너나 삶의 활력소를 찾는 청춘들에게 마라톤과 같은 인생을 공유하려고 합니다 2021. 1. 26. 이전 1 다음
