d-day2 -. 대회일 -. 대회일 일찍 일어나기(5시 정도면 좋습니다) 스트레칭 간단하게 하고 화장실을 꼭 가기(대회장 인근 화장실은 아주 많이 붐빕니다. 또 긴장을 해서 출발 직전에 배가 아픕니다. 난처한 상황과 마주치지 않게 확실히 거사를 치르도록 합니다) 온수로 샤워하기(근육이완, 체온 유지 등에 도움이 됩니다.) 간단한 아침 식사하기(위에 부담이 없도록 소량, 찰밥 추천) 준비물 점검하기(전날 준비한 용품들을 가방에 넣어 두면 편리합니다) 대회 복장을 먼저 착용하고, 날씨에 따라 체온 유지가 가능한 옷을 껴 입기 수분 공급하기(대회 전까지 500ml를 조금씩 나눠서 공급합니다) 자가용은 자제하고 대중교통을 이용하기 짐 보관(짐 보관 마감 시간이 있으므로 늦지 않아야 합니다) 체온유지하기(스트레칭, 워밍업, 가볍게 뛰기) 2021. 2. 8. 4. D-DAY -. 최종 점검 1주일전 4. D-DAY -. 최종 점검1주일 전 대회 1주일 전부터 이것저것 할 일이 많습니다. 먼저 신청한 대회의 물품들이 왔는지 한번 더 확인을 합니다. 물품 중 배번(배에 붙이는 번호)이 가장 중요합니다. 배번이 없으면 대회에 참여할 수 없고, 참여하더라도 공식 기록을 받을 수 없습니다. 공식 기록을 받을 수 없는 이유는 배번에 기록 칩 또는 센서가 부착되어 있기 때문입니다. 일주일 전임에도 도착하지 않았다면 주최 측에 문의하여 물품을 받습니다. 그리고 나머지는 대회 브로셔, 기념품, 옷 보관 비닐백 등이 있습니다. 브로셔와 기념품은 나중에 아주 멋진 추억이 되니 잘 보관하시면 좋습니다. 마지막 일주일 동안은 인터벌 훈련이나 스피드 훈련처럼 강도가 있는 훈련보다는 걷기와 산책, 천천히 달리기와 같이 컨디션.. 2021. 2. 5. 이전 1 다음
