맥주1 5. 끝. 은 새로운 시작 -. 쉼 = 훈련 5. 끝. 은 새로운 시작 -. 쉼 = 훈련 10K를 완주했다는 성취감에 자축의 축배를 들고 싶어 집니다. 뇌리를 스치는 맥주의 청량감이 발걸음을 마트로 향하게 만듭니다. 대회 후 마시는 맥주가 회복에 도움이 된다는 내용의 문서는 어디에도 찾을 수 없지만, 몸이 맥주를 찾으니 찾아 줄 수밖에 없습니다. 맥주를 대신하여 청량감을 채워 줄 음료는 아주 다양합니다. 탄산수가 들어간 과일음료들이 대표적이며, 피로회복에도 도움이 됩니다. 탄수화물과 단백질도 꼭 챙겨서 먹도록 합니다. 몸을 씻을 때는 온수로 하면 좋을지, 냉수로 하면 좋을지 고민을 많이 합니다. 냉수, 온수 모두 피로 해소에 도움이 되므로 평소 자주 하던 물의 온도로 피로를 풀면 됩니다. 호주 스포츠과학연구소에서 발표한 내용을 발췌해 보았습니다. .. 2021. 2. 9. 이전 1 다음